С какого возраста принимаете?

Мы принимаем детей с 5 лет. Для каждой возрастной группы разработана своя программа тренировок.

Нужна ли справка от врача?

Да, для занятий единоборствами необходима справка от терапевта или педиатра о допуске к занятиям спортом.

Первая тренировка бесплатно?

Да! Первая пробная тренировка абсолютно бесплатна. Просто запишитесь и приходите.

Какая экипировка нужна для начала?

Для первых тренировок достаточно спортивной формы и сменной обуви. Специальную экипировку можно приобрести позже.

Нужна ли физическая подготовка для начала?

Нет! Программа адаптируется под любой уровень. Тренер подберёт нагрузку индивидуально.

Чем ОФП отличается от обычного фитнеса?

ОФП в нашем клубе ориентирована на функциональную силу и выносливость, а не на изолированную прокачку мышц. Тренировки более динамичные и разнообразные.

Подходит ли ОФП для похудения?

Да! Круговые и интервальные тренировки — один из самых эффективных методов жиросжигания.

Как часто нужно тренироваться?

Оптимально 3 раза в неделю. Можно совмещать с занятиями единоборствами.

Есть ли противопоказания?

Стандартные для физических нагрузок. При наличии хронических заболеваний рекомендуем консультацию врача.

Можно ли совмещать ОФП с боксом или ММА?

Да, ОФП отлично дополняет тренировки по единоборствам. Многие наши бойцы используют ОФП для повышения физических кондиций.

Функциональный тренинг в Раменском

ОФП для взрослых в Раменском

Общая физическая подготовка для взрослых — это интенсивные функциональные тренировки, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Идеально подходит для тех, кто хочет быть в отличной форме без ударной техники.

Расписание

Преимущества занятий

Жиросжигание

Интенсивные круговые тренировки сжигают до 600–800 ккал за занятие

Сила и рельеф

Работа с собственным весом и отягощениями для построения мускулатуры

Выносливость

Кардио-силовые комплексы укрепляют сердце и лёгкие

Без ударов

Чисто физическая подготовка — без спаррингов и контактного боя

Гибкость и мобильность

Растяжка и мобилити для здоровья суставов и профилактики травм

Антистресс

Физическая нагрузка — лучший способ снять стресс и зарядиться энергией

Кому подходит

Без ограничений по возрасту (18+). Нагрузка адаптируется индивидуально

Новичкам — мягкий вход в спорт с постепенным ростом нагрузки

Тем, кто хочет похудеть и привести тело в форму

Офисным работникам — компенсация сидячего образа жизни

Тем, кому не подходят ударные единоборства

Бойцам — дополнительная физподготовка к основным тренировкам

Людям 30+ — поддержание формы и здоровья

Как проходят тренировки

1

Разминка: суставная гимнастика, кардио-разогрев (10 мин)

2

Силовой блок: упражнения с собственным весом и отягощениями (15 мин)

3

Круговая тренировка: высокоинтенсивные интервалы (15 мин)

4

Кор и пресс: планки, скручивания, гиперэкстензии (10 мин)

5

Растяжка и мобилити (10 мин)

Что взять с собой

Спортивная форма (футболка, шорты или лосины)
Кроссовки с нескользящей подошвой
Бутылка воды
Полотенце
Перчатки для фитнеса (по желанию)

Частые вопросы

Запишитесь на бесплатную тренировку

Первое занятие бесплатно — приходите и попробуйте без обязательств.