С какого возраста принимаете?

Мы принимаем детей с 5 лет. Для каждой возрастной группы разработана своя программа тренировок.

Нужна ли справка от врача?

Да, для занятий единоборствами необходима справка от терапевта или педиатра о допуске к занятиям спортом.

Первая тренировка бесплатно?

Да! Первая пробная тренировка абсолютно бесплатна. Просто запишитесь и приходите.

Какая экипировка нужна для начала?

Для первых тренировок достаточно спортивной формы и сменной обуви. Специальную экипировку можно приобрести позже.

Можно ли заниматься единоборствами без опыта?

Конечно! Большинство наших учениц пришли с нуля. Тренер адаптирует нагрузку индивидуально.

Не стану ли я «перекачанной»?

Нет! Тренировки по единоборствам дают подтянутое, стройное тело без избыточной мышечной массы.

Будут ли меня бить?

Нет. Спарринги — только по желанию и готовности. Большинство девушек работают на снарядах и в парах без жёсткого контакта.

Какое направление лучше выбрать?

Бокс — для ударной техники руками и кардио. Кикбоксинг — ещё и ноги, больше растяжки. ММА — универсальная подготовка. ОФП — если не хотите контактных тренировок.

Можно ли заниматься во время месячных?

Да, при хорошем самочувствии. Тренер скорректирует нагрузку.

Есть ли отдельные женские группы?

Тренировки проходят в смешанных группах, но тренер работает с каждым индивидуально. Атмосфера дружелюбная и комфортная для всех.

Тренировки для женщин и девушек в Раменском

Единоборства для женщин в Раменском

Клуб «КЕ Патриот» приглашает женщин и девушек на тренировки по боксу, кикбоксингу, ММА и ОФП. Это не «мужской» спорт — это путь к красивому телу, уверенности в себе и навыкам самообороны. Тренировки адаптированы под женскую физиологию.

Расписание

Преимущества занятий

Жиросжигание

Тренировки по единоборствам сжигают 600–900 ккал за занятие — эффективнее любого фитнеса

Красивое тело

Подтянутые руки, плоский живот, стройные ноги — без «перекачанности»

Самооборона

Практические навыки защиты, которые могут спасти в реальной ситуации

Уверенность

Женщина, которая умеет за себя постоять, чувствует себя совершенно иначе

Антистресс

Выброс адреналина и эндорфинов — лучшее средство от стресса и тревожности

Сообщество

Дружная женская команда — поддержка, мотивация и новые подруги

Направления для женщин

Выберите то, что подходит именно вам — или попробуйте всё!

Кому подходит

Без ограничений по возрасту. Группы для начинающих и продвинутых

Девушки без спортивного опыта — начнём с нуля

Женщины, которые хотят похудеть и привести тело в форму

Те, кому надоел обычный фитнес и хочется драйва

Девушки, которые хотят научиться самообороне

Мамы, которые хотят заниматься пока дети на тренировке

Спортсменки — подготовка к женским турнирам

Как проходят тренировки

Кардио-разминка: скакалка, бег, координационные упражнения (10 мин)

Техника ударов: работа по воздуху, отработка связок (15 мин)

Работа на снарядах: мешки, лапы, груши (15 мин)

Функциональные упражнения: пресс, планка, приседания (10 мин)

Работа в парах: условные задания, контролируемый контакт (10 мин)

Растяжка и заминка (10 мин)

Что взять с собой

Спортивная форма (топ/футболка, лосины/шорты)
Кроссовки или сменная обувь
Бутылка воды
Полотенце
Бинты для рук (можно купить в клубе)
Хорошее настроение!

Частые вопросы

Запишитесь на бесплатную тренировку

Первое занятие бесплатно — приходите и попробуйте без обязательств.

Бокс•Кикбоксинг•ММА•ОФП для взрослых•Расписание•Цены•Тренеры•Пробная тренировка