С какого возраста принимаете?

Мы принимаем детей с 5 лет. Для каждой возрастной группы разработана своя программа тренировок.

Нужна ли справка от врача?

Да, для занятий единоборствами необходима справка от терапевта или педиатра о допуске к занятиям спортом.

Первая тренировка бесплатно?

Да! Первая пробная тренировка абсолютно бесплатна. Просто запишитесь и приходите.

Какая экипировка нужна для начала?

Для первых тренировок достаточно спортивной формы и сменной обуви. Специальную экипировку можно приобрести позже.

Нужен ли опыт для занятий боксом?

Нет! Большинство наших учениц начинали с нуля. Тренер ставит технику с самого первого занятия.

Не испорчу ли я лицо?

Нет. Спарринги — только по желанию и в защитном снаряжении. Большинство девушек работают на мешках и лапах.

Станут ли руки «мужскими»?

Нет. Бокс даёт тонус и рельеф без набора мышечной массы — у женщин недостаточно тестостерона для «перекачки».

Как часто нужно заниматься?

Оптимально 2–3 раза в неделю. Уже через месяц вы заметите результат.

Можно ли совмещать с другими тренировками?

Да! Многие наши ученицы совмещают бокс с ОФП или кикбоксингом.

Женский бокс в клубе «КЕ Патриот»

Бокс для женщин в Раменском

Бокс — это не только про удары. Это кардио-тренировка, которая сжигает до 900 ккал за занятие, формирует красивое подтянутое тело и даёт практические навыки самообороны. Тренировки адаптированы под женскую физиологию — без грубого контакта.

Расписание

Преимущества занятий

Максимальное жиросжигание

Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. 600–900 ккал за тренировку

Подтянутые руки и плечи

Красивый рельеф без «перекачанности» — ударная техника работает на тонус

Плоский живот

Каждый удар задействует мышцы кора — пресс работает всю тренировку

Навыки самообороны

Правильная стойка, уклоны, удары — практические навыки защиты

Антистресс

Работа на мешке и лапах — лучший способ снять стресс и напряжение

Уверенность в себе

Женщина, которая умеет за себя постоять, чувствует себя по-другому

Кому подходит

От 16 лет. Группы для начинающих и продвинутых

Начинающие — никакой подготовки не требуется

Девушки, которым надоел обычный фитнес

Женщины, которые хотят похудеть и подтянуть тело

Те, кто хочет научиться самообороне

Мамы — занимайтесь, пока дети на тренировке

Спортсменки — подготовка к женским турнирам по боксу

Как проходят тренировки

Кардио-разминка: скакалка, бег, координация (10 мин)

Техника ударов по воздуху: джеб, кросс, хук, апперкот (15 мин)

Работа на мешках и лапах: отработка комбинаций (15 мин)

Функциональные упражнения: пресс, планка, приседания (10 мин)

Работа в парах: уклоны, контролируемый спарринг по желанию (10 мин)

Растяжка и заминка (10 мин)

Что взять с собой

Спортивная форма (топ/футболка, лосины/шорты)
Кроссовки или сменная обувь
Бутылка воды
Полотенце
Бинты для рук (можно купить в клубе)

Частые вопросы

Запишитесь на бесплатную тренировку

Первое занятие бесплатно — приходите и попробуйте без обязательств.

Кикбоксинг для женщин•Единоборства для женщин•Бокс•ОФП для взрослых•Расписание•Цены•Тренеры•Пробная тренировка